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Como manter o ânimo em momentos de incertezas?

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Como manter o ânimo em momentos de incertezas?

Postado em: 20/07/2021 por Administrador | Voltar



Com as incertezas na saúde, economia, emprego…todo mundo passa por momentos de isolamento, sem vontade de fazer as coisas, até mesmo conversar com alguém, principalmente porque as notícias sobre a pandemia ajudam a potencializar sentimentos ruins. Para não perder o equilíbrio emocional e continuar seguindo em frente, é necessário cuidar da mente.  Gabriela Azevedo -  Psicóloga e Coordenadora da Academia de Talentos da Mauá -  lembra que em tempos difíceis precisamos de um pouco mais de paciência e aceitar apoio e orientação. 

 

“Quando passamos por crises, temos a oportunidade de nos conhecer um pouco mais, descobrindo o quanto somos resilientes, capazes de lidar com imprevistos e superar obstáculos. Quando melhoramos as nossas habilidades para enfrentarmos os tempos difíceis, não apenas vivemos momentos melhores, como também nos desenvolvemos e nos fortalecemos para a vida”, diz Gabriela, que ainda passa algumas dicas para ajudar a não deixar a peteca cair:

 

  • Procure se organizar com um planejamento diário.. Estabelecer horários e rotina para que o nível de ansiedade possa diminuir;
  • Incluia atividades prazerosas na rotina, desde momentos com a família vendo um filme, por exemplo, como um bom livro ou uma simples caminhada;
  • Incorpore exercícios físicos na rotina. Eles contribuem para um melhor sono, controle de ansiedade e humor;
  • Somos bombardeados com informações o tempo inteiro. Absorver todo esse conteúdo pode ter um impacto emocional negativo. Portanto, selecione o que vai ver no celular, na televisão, nos jornais etc. Procure filmes, seriados e programas que tragam conteúdo prazeroso e distração, e não uma programação que potencializa as preocupações;
  • Converse sobre seus sentimentos. É importante falar sobre os medos, a pandemia e a pressão que está sentindo. Ao conversar com outra pessoa, você ganhará novas perspectivas; 

 

A especialista ainda lembra que devemos fazer um importante autoexame.“Se sentir que está irritado, que tem respondido às pessoas mais rispidamente ou que a desmotivação interfere nas atividades do dia a dia, no sono e no apetite, não hesite em procurar ajuda de um profissional.Quando os tempos difíceis chegam e os desafios aparecem, podemos deixar essa situação nos afetar ou aproveitar o momento para nos tornar mais fortes. A opção é nossa”, reforça a psicóloga.


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